- Mantenha uma distância de pelo menos 1 metro entre você e outras pessoas para reduzir o risco de infecção ao tossir, espirrar ou falar. Mantenha uma distância ainda maior entre você e os outros quando estiver dentro de casa. Quanto mais longe, melhor.
- Faça do uso de máscara uma parte normal de estar perto de outras pessoas. O uso, armazenamento e limpeza ou descarte adequados são essenciais para tornar as máscaras o mais eficazes possível.
Aqui estão os princípios básicos de como usar uma máscara :
- Limpe as mãos antes de colocar a máscara, bem como antes e depois de retirá-la e depois de tocá-la a qualquer momento.
- Certifique-se de que cobre o nariz, a boca e o queixo.
- Ao tirar uma máscara, guarde-a em um saco plástico limpo e, todos os dias, lave-a, se for uma máscara de tecido, ou jogue-a na lixeira.
- Não use máscaras com válvulas.
- Para obter detalhes sobre que tipo de máscara usar e quando, leia nossas perguntas e respostas e assista aos nossos vídeos . Há também uma sessão de perguntas e respostas com foco em máscaras e crianças .
- Descubra mais sobre a ciência de como o COVID-19 infecta as pessoas e nossos corpos reagem assistindo ou lendo esta entrevista .
- Para obter conselhos específicos para os tomadores de decisão, consulte as orientações técnicas da OMS .
Como tornar seu ambiente mais seguro
- Evite os 3 cês: espaços que são c losed, c rowded ou envolver c perder o contacto.
- Surtos foram relatados em restaurantes, práticas de coral, aulas de ginástica, boates, escritórios e locais de culto onde as pessoas se reuniam, muitas vezes em ambientes fechados lotados onde falam alto, gritam, respiram pesadamente ou cantam.
- Os riscos de contrair COVID-19 são maiores em espaços lotados e com ventilação inadequada, onde pessoas infectadas passam longos períodos de tempo juntas nas proximidades. Esses ambientes são onde o vírus parece se espalhar por gotículas respiratórias ou aerossóis com mais eficiência, portanto, tomar precauções é ainda mais importante.
- Conheça pessoas de fora. As reuniões ao ar livre são mais seguras do que as internas, especialmente se os espaços internos forem pequenos e sem a entrada de ar externo.
- Para obter mais informações sobre como realizar eventos como reuniões familiares, jogos de futebol infantil e ocasiões familiares, leia nossas perguntas e respostas sobre pequenas reuniões públicas .
- Evite ambientes fechados ou lotados, mas se não puder, tome precauções:
- Abra uma janela. Aumente a quantidade de ‘ventilação natural’ quando estiver dentro de casa.
- A OMS publicou perguntas e respostas sobre ventilação e ar condicionado para o público em geral e pessoas que administram espaços e edifícios públicos .
- Use uma máscara (veja acima para mais detalhes).
Não se esqueça dos princípios básicos de uma boa higiene
- Limpe regular e cuidadosamente as mãos com um produto à base de álcool ou lave-as com água e sabão. Isso elimina germes, incluindo vírus que podem estar em suas mãos.
- Evite tocar seus olhos, nariz e boca. As mãos tocam muitas superfícies e podem pegar vírus. Uma vez contaminado, as mãos podem transferir o vírus para os olhos, nariz ou boca. A partir daí, o vírus pode entrar em seu corpo e infectar você.
- Cubra a boca e o nariz com o cotovelo dobrado ou com um lenço de papel ao tossir ou espirrar . Em seguida, descarte o lenço usado imediatamente em uma lixeira fechada e lave as mãos. Seguindo uma boa ‘higiene respiratória’, você protege as pessoas ao seu redor contra vírus, que causam resfriados, gripes e COVID-19 .
- Limpe e desinfete as superfícies com freqüência, especialmente aquelas que são tocadas regularmente, como maçanetas, torneiras e telas de telefone.
O que fazer se você não se sentir bem
- Conheça toda a gama de sintomas do COVID-19. Os sintomas mais comuns da COVID-19 são febre, tosse seca e cansaço. Outros sintomas menos comuns e que podem afetar alguns pacientes incluem perda de paladar ou olfato, dores de cabeça, dor de garganta, congestão nasal, olhos vermelhos, diarreia ou erupção cutânea.
- Fique em casa e isole-se mesmo se tiver sintomas menores, como tosse, dor de cabeça, febre baixa , até se recuperar. Ligue para seu médico ou linha direta para obter conselhos. Peça a alguém para trazer suprimentos. Se precisar sair de casa ou ter alguém perto de você, use uma máscara médica para evitar infectar outras pessoas.
- Se você tiver febre, tosse e dificuldade para respirar, procure atendimento médico imediatamente. Ligue primeiro por telefone, se puder, e siga as instruções da autoridade de saúde local.
- Mantenha-se atualizado com as informações mais recentes de fontes confiáveis, como a OMS ou as autoridades de saúde locais e nacionais. As autoridades locais e nacionais e as unidades de saúde pública estão em melhor posição para aconselhar sobre o que as pessoas em sua área devem fazer para se protegerem.
Fonte: https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public